Für die Berechnung der fruchtbaren Tage im Zyklus einer Frau ist es bedeutsam zu wissen, dass die Lutealphase (das ist die zweite Phase im Zyklus, die nach dem Eisprung beginnt) immer 14 oder 15 Tage dauert, auch wenn der gesamte Zyklus bei jeder Frau unterschiedlich lang sein kann. Sie können Ihren Ovulationstag (Eisprungtag) bestimmen, indem Sie dann von der durchschnittlichen Zyklusdauer 14 Tage abziehen.
Wann findet der Eisprung statt?
Wenn Sie also eine Zyklusdauer von 28 Tagen haben, findet der Eisprung um den 14. Tag Ihres Zyklus statt. Für die
Berechnung der
fruchtbaren Zeit sollten Sie aber unbedingt die
Tage davor und danach ebenso mitberücksichtigen. Die Lebensdauer der Eizelle beträgt zwar nur maximal 24 Stunden, jedoch sind die Spermien bis zu 5 Tage überlebensfähig. Es kann also sein, dass Sie einige Tage vor dem Eisprung ungeschützten Geschlechtsverkehr haben und dies trotzdem zu einer Schwangerschaft führt, weil die Spermien den Eisprung sozusagen „abwarten“ können. Das sollten Sie immer im Auge behalten, ob Sie nun einen Kinderwunsch haben oder auf keinen Fall schwanger werden möchten.
Köpertemperatur als Signal der fruchtbaren Tage
Die
fruchtbare Phase lässt sich auch anhand der Körpertemperatur ableiten. Die Temperatur steigt um wenige Zehntelgrad (0,3- 0,5 °C) an. Diese muss allerdings morgens vor dem Aufstehen gemessen werden, daher spricht man auch von der sogenannten Basaltemperatur (die nächtliche Standardtemperatur ohne körperliche Anstrengung), weil unter Aktivitäten die Temperatur immer geringfügig abweichen kann. Sie müssen also Ihre Temperatur täglich messen, um die geringfügigen Abweichungen während der fruchtbaren Zeit ableiten zu können.
Der Zervikalschleim (Gebärmutterhalsschleim) wird ebenfalls zur
fruchtbaren Zeit etwas verändert und zwar durchsichtiger und flüssiger, dazu stärker produziert.
Ovulationstests
In der Apotheke sind sogenannte Ovulationstests erhältlich. Die Stäbchen-Indikatoren werden wie Schwangerschaftstests kurz in den Urinstrahl gehalten und zeigen an, ob Sie sich gerade in der Ovulationsphase befinden (das luteinisierende Hormon wird nachgewiesen). Wenn Sie sich ein Baby wünschen, teilt Ihnen der Fruchtbarkeitsindikator mit einer Sicherheit von etwa 90% mit, ob Sie sich gerade in der fruchtbaren Phase befinden.
