Wenn die Tage nach einem langen und heißen Sommer wieder kürzer werden, fühlen sich viele Menschen häufig antriebslos: Die Herbstmüdigkeit schlägt zu. Mit einfachen Tipps und Tricks können Sie diese Erscheinung jedoch in ein wahres „Herbsthoch“ verwandeln.
Gerade der Herbst neigt dazu, uns die Kraft und den Antrieb zu rauben. Die Tage werden kürzer, und zum ersten Mal nach dem heißen Sommer brauchen wir zum Ausgehen wieder eine Jacke. Doch der Herbst hat auch seine schönen Seiten – Herbstmüdigkeit muss nicht sein. Holen Sie sich neuen Schwung!
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Tipp Nr. 1 gegen Herbstmüdigkeit:
Bewegung an der frischen Luft
Die beste Wirkung gegen Herbstmüdigkeit zeigt die Kombination aus frischer Luft und leichter Bewegung. Nützen Sie Ihre Mittagspause, um Ihr Büro zu verlassen und machen Sie einen anregenden Spaziergang an der frischen Herbstluft! So wird statt zu viel Melatonin das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet – und Sie können gar nicht anders, als sich befreit und motiviert zu fühlen!
Tipp Nr. 2 gegen Herbstmüdigkeit:
leichtes und frisches Essen
Auch eine gesunde Ernährung kann helfen, Herbstmüdigkeit zu verhindern und Ihnen wieder neue Energie zu geben: Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und dem Eiweißbaustein Tryptophan wirken sich positiv auf Ihre Stimmung aus. Freuen Sie sich auf Ihre neue Herbstenergie! Nahrungsmittel, die zu dieser Jahreszeit besonders gut für Sie sind, sind zum Beispiel frischer Fisch, Obst, Gemüse und Nüsse.
Tipp Nr. 3 gegen Herbstmüdigkeit:
Motivierende Einstellungen
Ein Trick, den Sie zusätzlich leicht anwenden können, ist die viel gerühmte positive Einstellung. Versuchen Sie, die positiven Seiten des Herbstes zu sehen, nicht nur seine negative Energie. Genießen Sie zum Beispiel die ganz besondere Ruhe, die sich über die Natur senkt, wenn die Tage kürzer werden. Erleben Sie bewusst das Schauspiel der farbenprächtigen Blätter an den Bäumen und freuen Sie sich auf den ersten Schnee. Machen Sie es sich gemütlich vor dem Kamin – oder gönnen Sie sich mit einem Wellness-Wochenende etwas ganz Besonderes. So werden Sie es schaffen, Ihre Herbstmüdigkeit ins Gegenteil zu verwandeln.
Freuen Sie sich darauf, die praktischen Tipps gegen Herbstmüdigkeit auszuprobieren! Sie werden sich wie neu geboren fühlen.